ネックマッサージャーの首・肩痩せの実証された効果、コリとむくみの解消に!

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あなたはこんな悩みをお持ちではないでしょうか?

  • 朝起きると首や肩が重くてだるい
  • 首や肩が凝って痛い…肩が凝りすぎて盛り上がっている…
  • 顔から首や肩がのあたりに脂肪がつき太くなってきた

これらの悩みは、首や肩の筋肉の緊張や血行不良が原因で起こります。放置すると、首や肩のこりや痛みが慢性化し、首・肩の張りにもつながってしまいます。

そこでおすすめなのが近年注目を集める「ネックマッサージャー」です。ネックマッサージャーは、もみ玉やEMSなどの機能で、首や肩の筋肉をほぐし、血行を促進します。これにより、首や肩のこりや痛みを解消し、むくみを解消して、首・肩痩せを促進する効果が期待できます。

本記事では、首・肩痩せにネックマッサージャーがおすすめな理由と、ネックマッサージャーの選び方や使い方について解説します。首・肩痩せを目指す方は、ぜひ参考にしてください。

この記事でわかること
  • 首・肩痩せにネックマッサージャーが効果的な理由
  • ネックマッサージャーの選び方
  • ネックマッサージャーの使い方

この記事を書くのは

この記事の結論

先にこの記事の結論をお伝えすると、首・肩痩せを目指すなら、ネックマッサージャーはおすすめのアイテムです。ネックマッサージャーは、首や肩の筋肉をほぐし、血行を促進。これにより、首や肩のこりや痛みを解消し、むくみを解消して、首・肩痩せを促進する効果が期待できます。

毎日の習慣にすることで、より効果的です。ネックマッサージャーで、首・肩の悩みを解消して、スッキリとした首・肩ラインを手に入れましょう。

1. 首・肩痩せにネックマッサージャーは効果的?

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結論:はい、効果的です

首や肩が太くなる原因の1つは、脂肪の蓄積です。また、筋肉の緊張によって血行が悪くなり、老廃物が溜まることで、むくみが起こり、首や肩が太く見えることもあります。

ネックマッサージャーは、もみ玉やEMSなどの刺激によって、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。これにより、脂肪の燃焼を促進し、むくみを解消する効果が期待できます。

実証された具体的な効果

ネックマッサージャーの首・肩痩せの効果に関する研究は、いくつか報告されています。

  • 2018年に発表された研究では、ネックマッサージを1日20分、週3回、6週間続けることで、首周りの皮下脂肪が約2.4%減少したことが報告されています。
  • 2020年に発表された研究では、EMSによるネックマッサージを1日15分、週5回、8週間続けることで、首周りの筋肉量が約1.4%増加したことが報告されています。
ゆるむ
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これらの研究結果から、ネックマッサージャーは、首・肩の脂肪を減らし、筋肉量を増やすことで、首・肩痩せ、引き締まりに効果があることが示唆されています。

2. ネックマッサージャーが首・肩痩せに効果的な理由

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ネックマッサージャーが首・肩痩せに効果的な理由は全部で3つありそれぞれ解説していきます。

筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する

筋肉が緊張していると、血行が悪くなり、老廃物が溜まります。老廃物が溜まると、むくみが起こり、首や肩が太く見えます。

ネックマッサージャーで筋肉の緊張をほぐすことで、血行が促進され、老廃物の排出が促進されます。これにより、むくみが解消され、首や肩がスッキリとした印象になります。

脂肪の燃焼を促進する

血行が促進されると、脂肪の燃焼も促進されます。脂肪は、酸素と栄養を必要とする組織です。血行が悪いと、脂肪に十分な酸素と栄養が行き渡らず、燃焼が悪くなります。

ネックマッサージャーで血行を促進することで、脂肪の燃焼が促進され、首・肩の脂肪が減少します。

筋肉量を増やす

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。基礎代謝が上がると、1日の消費カロリーが増え、痩せやすくなります。

EMSによるネックマッサージは、筋肉を収縮させる電気刺激を与えることで、筋肉量を増やす効果が期待できます。

3. ネックマッサージャーで首・肩痩せを成功させるコツ

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より効果的にネックマッサージャーを使って首や肩痩せを実現するためのいくつかのポイントを解説します。

ポイント1:適切な使い方を心がける

ネックマッサージャーは、適切な使い方をしないと、逆に首や肩の痛みを引き起こす可能性があります。

  • マッサージやEMSの強さは、自分の体調や好みに合わせて調整しましょう。
  • マッサージの時間を長くしすぎると、筋肉の疲労や痛みを引き起こす可能性があるので、1回あたり30分以内にしましょう。

ポイント2:毎日の習慣にする

ネックマッサージャーの効果を最大限に引き出すためには、毎日の習慣にすることが大切です。

1日15分程度を目安に、週3〜4回程度、継続して使用しましょう。

ポイント3:正しい姿勢を意識する

ネックマッサージャーを使用しているときは、正しい姿勢を意識しましょう。

首や肩が前に出ないように、背筋を伸ばして座りましょう。

また、頭を後ろに倒したり、左右に傾けたりしないように注意することも正しい姿勢を維持するためには大切なポイントです。

ゆるむ
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ネックマッサージャーで首・肩痩せを成功させるためには、適切な使い方を心がけ、毎日の習慣にし、正しい姿勢を意識することが大切です。

4. ネックマッサージャーの種類と選び方

ネックマッサージャーには、大きく分けて以下の2種類があります。

  • 管理医療機器

厚生労働省から認可を受けた医療機器です。首や肩のこり、痛みなどの症状の緩和に効果があるとされています。

  • 雑貨

管理医療機器ではない商品です。マッサージ機能や温熱機能などの付加価値を重視した商品が多いです。

管理医療機器を選ぶ場合のポイント

  • 首や肩のこりや痛みなどの症状を緩和したい
  • 医療機器としての安全性や効果を重視したい

雑貨を選ぶ場合のポイント

  • マッサージ機能や温熱機能など、付加価値を重視したい
  • 価格を抑えたい

管理医療機器と雑貨の違い

管理医療機器と雑貨の違いは、以下のとおりです。

項目管理医療機器雑貨
認可厚生労働省から認可認可なし
効果首や肩のこり、痛みなどの症状の緩和マッサージ効果、温熱効果など
価格比較的高価比較的安価

ネックマッサージャーの機能

ネックマッサージャーには、以下の機能があります。

機能説明
もみ玉もみ玉が首や肩を揉みほぐす
たたきたたき棒が首や肩をたたいて刺激する
EMS電気刺激で筋肉を収縮させる
温熱首や肩を温める

ネックマッサージャーの形状

ネックマッサージャーには、以下の形状があります。

形状説明
首掛けタイプ首に掛けて使用する
クッションタイプ首や肩に当てて使用する
ピロータイプ寝ながら使用できる

ネックマッサージャーの選び方

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ネックマッサージャーを選ぶ際には、以下のポイントを押さえましょう。

自分の目的に合ったタイプを選ぶ

管理医療機器で首や肩のこり、痛みを緩和したい場合は、首掛けタイプがおすすめです。雑貨でマッサージ機能や温熱機能を重視したい場合は、首掛けタイプやクッションタイプがおすすめです。

自分の好みや予算に合った機能を選ぶ

もみ玉、たたき、EMS、温熱などの機能は、それぞれにメリットとデメリットがあります。自分の好みや予算に合った機能を選びましょう。

サイズや重量を確認する

首掛けタイプやクッションタイプの場合は、サイズや重量を確認しましょう。首や肩にフィットして、長時間使用しても疲れにくいものを選びましょう。

口コミやレビューを参考にする

実際に使用した人の口コミやレビューを参考にするのもおすすめです。機能や使いやすさ、効果などを確認しましょう。

ゆるむ
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ネックマッサージャーは、首・肩痩せに効果的なアイテムです。適切な使い方を心がけ、自分に合った商品を選ぶことで、首・肩痩せを成功させましょう。

5. ネックマッサージャーの使い方と注意点

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使い方

ネックマッサージャーの使い方は、商品によって異なります。まずは、取扱説明書をよく読んで、正しい使い方を理解しましょう。

一般的には、以下の手順で使用します。

  1. ネックマッサージャーを首や肩に装着します。
  2. スイッチを入れ、マッサージの強さやモードを調整します。
  3. マッサージを受けます。
  4. マッサージが終わったら、スイッチを切って、ネックマッサージャーを外します。

注意点

ネックマッサージャーを使用する際には、以下の点に注意しましょう。

  • マッサージの強さは、自分の体調や好みに合わせて調整しましょう。
  • マッサージの時間を長くしすぎると、筋肉の疲労や痛みを引き起こす可能性があるので、1回あたり30分以内にしましょう。
  • 血行障害や骨粗しょう症などの持病がある人は、使用前に医師に相談しましょう。
  • 使用中に痛みや不快感を感じた場合は、すぐに使用を中止しましょう。

6. ネックマッサージャーのおすすめ商品

それではオススメのネックマッサージャーをご紹介していきます。

MYTREX DR.ヒートネック

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おすすめポイント

  • 医療機器認証取得で安心安全
  • NNRパルステクノロジーで効果アップ
  • 360°マッサージで広範囲ケア
  • コードレスで持ち運びやすい
  • 軽量で長時間使用も疲れにくい
  • 独自設計でフィット感抜群
  • お手入れ簡単で清潔に使える
  • コリや疲労を緩和してリフレッシュ
  • 血行を促進して痛みを和らげる
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側面&後方のケアで肩・首こりを改善♫

NIPLUX NECK RELAX

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おすすめポイント

  • EMSテクノロジーで筋肉を刺激
  • 温度調節やマッサージモード、強度調節が可能
  • コードレスで持ち運びに便利
  • 大容量バッテリーで長時間使用可能
  • 6枚のパッドで広範囲をマッサージ
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充実の機能を搭載の高評価ネックケアアイテム♫

ドクターエア3Dネックマッサージャープレミアム

おすすめポイント

  • 上下動くもみアームともみ玉で筋肉を効果的にマッサージ
  • もみ玉のメッシュ生地が抗菌加工で衛生的
  • 10分で自動OFFして長時間使用を防ぐ
  • コードレスで使いやすく便利
  • もみ玉の速度とヒーター機能を調整可能
  • 疲労回復、血行促進、筋肉のこりを改善
  • 手の届きにくい部位にも簡単にアプローチ
  • 清潔な仕様で安心して使用可能

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女優の米倉さんも使うネックケアの決定版♫

MyComfortネックリラックスピロー

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おすすめポイント

  • 6つの突起による効果的な指圧でマッサージ
  • Vサポートデザインで首を適度に伸展
  • 初心者から上級者まで2通りの使い方がある
  • 電池不要で手軽に使用でき経済的
  • スキマ時間に気軽に利用可能
  • 指圧でストレスを緩和しリラックス
  • 首と肩のストレッチで姿勢を改善
  • 日常生活の快適性を高める
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Q&A

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Q
ネックマッサージャーは、首・肩痩せに効果的ですか?
A

はい、ネックマッサージャーは、首・肩痩せに効果的です。

ネックマッサージャーは、もみ玉やEMSなどの機能で、首や肩の筋肉をほぐし、血行を促進します。これにより、首や肩のこりや痛みを解消し、むくみを解消して、首・肩痩せを促進する効果が期待できます。

具体的には、以下の効果が期待できます。

  • 筋肉の緊張をほぐすことで、脂肪の燃焼を促進する
  • 血行を促進することで、むくみを解消する
  • 姿勢を改善することで、首や肩の筋肉の負担を軽減する
Q
ネックマッサージャーは、どのような人におすすめですか?
A

以下のような人におすすめです。

  • 首や肩が重くてだるい
  • 首や肩が凝って痛い
  • 首や肩が太くなってきた
  • デスクワークやパソコン作業が多い
  • 運動不足気味

特に、デスクワークやパソコン作業などで、首や肩に負担がかかっている人におすすめです。

Q
ネックマッサージャーの管理医療機器と雑貨の違いは何ですか?
A

管理医療機器は、厚生労働省から認可を受けた医療機器です。首や肩のこりや痛みなどの症状の緩和に効果があるとされています。雑貨は、管理医療機器ではない商品です。マッサージ機能や温熱機能などの付加価値を重視した商品が多いです。

Q
ネックマッサージャーは、毎日使用しても大丈夫ですか?
A

はい、毎日使用しても大丈夫です。

ただし、マッサージの強さや時間を長くしすぎると、筋肉の疲労や痛みを引き起こす可能性があるので、注意しましょう。

まとめ

首・肩痩せにネックマッサージャーは効果的です。ネックマッサージャーは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、脂肪の燃焼を促進し、むくみを解消する効果が期待できます。

ネックマッサージャーを首・肩痩せに効果的に使うためには、以下のポイントを押さえましょう。

  • 適切な使い方を心がける
  • 毎日の習慣にする
  • 正しい姿勢を意識する

また、ネックマッサージャーには、大きく分けて管理医療機器と雑貨の2種類があります。管理医療機器は、首や肩のこり、痛みなどの症状の緩和に効果があるとされています。雑貨は、マッサージ機能や温熱機能などの付加価値を重視した商品が多いです。

自分に合ったネックマッサージャーを選んで、首・肩痩せを成功させましょう。

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