【最新!】マッサージガンの振動が脂肪燃焼(ダイエット)をサポートするメカニズム・効果とは?

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新たな健康ブームとして注目を集める「マッサージガン」筋膜リリースガン。

そのマッサージガンを使って「◯kg痩せた!」などのSNSの声を目にしたことがある方も多いと思います。

本当に「マッサージガンの振動が脂肪燃焼にどのように関与するのか?」、疑問に感じている方も多いと思います。

この記事ではマッサージガンによる血行促進や筋肉リラックス効果、脂肪燃焼やダイエットへの効果を解説します。

ゆるむ
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あなたのダイエット&リカバリー体験に役立つ知識をご覧ください。

この記事でわかること
  • マッサージガンは脂肪燃焼を支援する可能性がある。
  • マッサージガンの使用で血行促進や筋肉の活性化により、脂肪細胞へのアプローチが向上する。
  • 一部の研究はマッサージガンが脂肪酸酸化を促進する可能性を示唆するが、科学的根拠は進行中。
  • トレーニング前後や日常のリラックスにも役立ち、使用時には注意が必要。

この記事を書くのは

この記事の結論を先にお伝えすると

  • マッサージガンは、振動技術により血行促進や筋肉リラックスをサポートし、脂肪燃焼やセルライト対策、トレーニング効果の向上に役立ちます。脂肪燃焼やダイエットの科学的研究は初期段階ですが、多くの方の効果への実感の声があり、期待が高まっています。ダイエットや健康へのポジティブな影響が期待されるため、今マッサージガンが売れているのです。健康な体と美しい肌を目指すなら、マッサージガンは有用なツールとして活用できるでしょう!

マッサージガンとは・振動技術の進化

マッサージガンは、振動技術を活用した新しいリカバリー手段です。高速でパルスする振動により、筋肉や結合組織にアプローチし、疲労や緊張を緩和します。

これは、従来のマッサージとは一線を画すアプローチであり、トレーニングや日常のストレスによって緊張した体・筋肉をほぐす効果が期待されています。

脂肪燃焼の基本理論とエネルギー代謝の仕組み

脂肪燃焼は、体内のエネルギー代謝の一環です。

運動や生活活動によって消費されるエネルギーは、脂肪組織から取られます。

マッサージガンの振動がこのプロセスにどのように関係するのか理解するためには、代謝の仕組みを把握することが不可欠です。

脂肪燃焼は、私たちの体内でエネルギーを生み出す重要なプロセスです。体内のエネルギーは、主に食事から摂取した栄養素から得られますが、長時間の運動や活動を行う際には、脂肪組織からもエネルギーを供給することがあります。

脂肪燃焼の仕組みは、エネルギー代謝と呼ばれるプロセスに基づいています。

エネルギー代謝は、体内の化学反応によって栄養素(炭水化物、脂肪、タンパク質)をエネルギーに変換する過程です。この過程には主に以下の二つの段階が含まれます。

糖質代謝(糖をエネルギーに変換する)

食事から摂取した糖質(炭水化物)は、消化と吸収の過程でブドウ糖などの単糖に分解されます。ブドウ糖は血液中に吸収され、エネルギーを供給するために各組織や細胞に送られます。筋肉や脳などの組織はブドウ糖を主なエネルギー源として使用します。

脂肪酸代謝(脂肪をエネルギーに変換する)

食事から摂取した脂肪は、脂肪酸とグリセリンに分解されて脂肪組織に蓄えられます。エネルギーが必要な場合、脂肪酸は脂肪組織から解放され、血流を通じてエネルギーを必要とする組織に送られます。この過程は「脂肪燃焼」として知られ、有酸素運動などの運動中に特に活発に行われます。

マッサージガンは、エネルギー代謝に関与する筋肉や結合組織に働きかけ、その活性化やリラックスを促進します。

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これによって、体内のエネルギー利用が効率化され、運動や活動中における脂肪燃焼のプロセスが支援されるのです。

血液循環の向上!マッサージガンの効果

マッサージガンの振動は、筋肉や結合組織に刺激を与え、血液循環を促進します。

血流が改善されると、酸素や栄養が細胞に運ばれやすくなり、老廃物が排出されやすくなります。この効果によって、脂肪細胞へのアプローチが向上し、脂肪燃焼が効率的に行われる可能性があります。

脂肪燃焼だけでなく、多くの方が悩む【肩こり】【腰痛】にもこの血液循環を促進効果によりマッサージガンは注目されています。

筋肉のリラックスと活性化:代謝促進への影響

マッサージガンの振動は、筋肉のリラックスと活性化にも影響します。

緊張した筋肉がほぐれることで、血流が良くなり、代謝が活発化します。さらに、筋肉の活性化によってエネルギー消費が増え、脂肪燃焼が促進されます。

セルライト対策♪マッサージガンの美容効果と脂肪細胞へのアプローチ

セルライトは、皮下脂肪が結合組織に圧迫されてできる凹凸のある状態を指します。

マッサージガンの振動は、こうした結合組織に働きかけて血液循環を改善し、セルライトの見た目を軽減する可能性があります。

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マッサージガンの美容効果と脂肪細胞へのアプローチを組み合わせて、ケアの幅が広がるでしょう。以下にさらに詳しく解説していきます↓

脂肪細胞とセルライトの関係

脂肪細胞は体内のエネルギー貯蔵庫であり、過剰なエネルギーが摂取された場合に増加します。セルライトは、この脂肪細胞が皮下組織に圧迫されてできる凹凸のある状態を指します。マッサージガンは、振動によって皮下組織に働きかけ、セルライトを軽減する効果が期待されています。

血行促進とセルライトの改善

マッサージガンの振動は、皮膚や結合組織に刺激を与えて血行を促進します。血流が良くなると、酸素や栄養が細胞に運ばれやすくなり、老廃物が排出されやすくなります。この効果によって、セルライトの見た目が改善される可能性があります。

筋肉のトーンアップと引き締め効果

マッサージガンは筋肉の活性化やリラックスを促進する効果もあります。筋肉がトーンアップし、引き締まることで、皮膚表面が滑らかになり、セルライトの目立たない肌を作る助けとなります。

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短期的な改善や個人差もあるかもしれません。そのため、マッサージガンを美容目的で使用する際には、適切なガイドラインに従い、継続的なケアを心がけることが大切です。

運動前後の活用法:トレーニング効果の向上と回復のサポート

マッサージガンは、トレーニング前後にも活用されます。

トレーニング前には筋肉の活性化と柔軟性向上を図り、トレーニング効果を高める状態を整えます

トレーニング後には乳酸や疲労物質の排出を促進し、回復をサポートします。継続的な使用によって、トレーニングの成果を最大限に引き出すことが可能です。

マッサージガンと脂肪燃焼の関係

科学的研究は、マッサージガンの脂肪燃焼への影響を評価しています。

一部の研究では、振動マッサージが脂肪酸の酸化を促進し、エネルギー消費を増加させる可能性が示唆されています。

しかし、これらの結果はまだ初期段階であり、今後より詳細な研究が必要とも言われています。

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科学的な根拠と実績を踏まえながら、マッサージガンが脂肪燃焼をどのようにサポートできるかを理解することが大切です。

肪燃焼目的でマッサージガンを選ぶポイント

マッサージガンは、振動によって筋肉を刺激し、血行促進や筋肉の疲労回復を促す効果が期待できます。脂肪燃焼を目的として使用する場合、以下のポイントを参考にマッサージガンを選びましょう。

1. 振動数

振動数は、脂肪燃焼に効果的な20Hz~30Hz前後のモデルを選びましょう。

2. ストローク

ストロークとは、マッサージヘッドが動く距離です。ストロークが長いほど、より深い筋肉まで刺激することができます。脂肪燃焼には、10mm以上のストロークがおすすめです。

3. アタッチメント

脂肪燃焼には、平らなアタッチメントや脂肪を捉えやすい突起のあるアタッチメントが効果的です。複数の種類の アタッチメントが付属しているモデルを選ぶと、部位に合わせて使い分けることができます。

4. 静音性

自宅で使用する場合は、静音性の高いモデルを選びましょう。

5. 価格

マッサージガンは、数千円から数万円まで幅広い価格帯で販売されています。予算と機能性を考慮して選びましょう。

6. その他

・ コードレスかコード付きか ・ 軽量か重いか ・ 持ちやすいか ・ 保証期間はどのくらいか

など、購入前に確認しておきたいポイントもいくつかあります。

脂肪燃焼にオススメのマッサージガンは

商品の比較表

項目1位
ドクターエア エクサガンハイパー
2位
MYTREX REBIVE MINI
3位
NIPLUX FASCIALAX MINI
参考価格13,750円14,960円19,800円
充電時間約2時間2.5時間不明(2600mAh電池)
ストローク幅7mm7mm6mm
アタッチメント数3種類5種類4種類
本体重量220g370g約50g
静音性41dB以下約50dB43~53dB
特徴・米倉涼子さんのCMで話題
・軽量コンパクト
・初心者にもオススメ
・小型で効果的
・振動レベル調整可能
・アーム付きもある
・軽量でパワフル
・簡単操作で使いやすい
・王様のブランチで紹介

1位:ドクターエアエクサガンハイパーハンディガン

出典 Amazon

ドクターエア エクサガンハンディガンは、女優の米倉さんのCMで注目を集めるパワフルな振動技術と使いやすさSNSなどで話題の300mlのミニペットボトルよりも軽い商品。

振動の強さに注意しながら、低速モードやアタッチメントを駆使すれば、顔から体までケア可能。価格に見合う価値があり、初めてのマッサージガンとしてもオススメの日常の疲れや美容のニーズに応える頼もしい一台です。

出典 Amazon
  • 充電時間:TYPE-Cケーブルを使用して約2時間
  • ストローク幅:7㎜のストローク
  • アタッチメントの種類:3種類
  • 本体重量:220g
  • 静音性:41dB以下
  • 参考価格 ¥ 13,750
Amazon¥13,750
楽天市場¥13,750

女優にも愛用者が多い筋膜リリースガン♫

以下の記事でさらに詳しく解説しています↓

2位:MYTREX(マイトレックス)REBIVE MINI

出典 Amazon

忙しい現代生活で、疲れやストレスを解消し、全身をリラックスさせたいミニだけど本格的な商品をお探しなら「MYTREX REBIVE MINI」がおすすめです。

振動レベルやアタッチメントを使い分けることで、個々のニーズに合ったマッサージが可能です。フェイスモードは美容にも効果的です。初めてでも使いやすく、コンパクトで持ち運びも便利。振動の心地よさで、日常の疲れを癒しましょう!

  • 充電時間:2.5時間
  • ストローク幅:7㎜のストローク
  • アタッチメントの種類:5種類
  • 本体重量:370g
  • 静音性:約50dB
  • 参考価格:¥14,960
出典 Amazon
Amazon¥16,280
楽天市場¥14,960

参考価格 ¥14,960 1番お得なのはポイントもザクザク貯まる楽天市場

小型サイズ筋膜リリースガンの大本命♫

アーム付きも販売されています!手が届かない背中もほぐせる♪

以下の記事でさらに詳しく解説しています↓

3位:NIPLUX FASCIALAX MINI

出典 【NIPLUX 公式ストア】

NIPLUX FASCIALAX MINIは軽量ながら強力な振動力を持ち、4種類のアタッチメントで全身のリラックスケアが可能です。

運動後や忙しい日常でストレスを感じる人に最適であり、筋肉の緊張緩和や血液循環促進に効果的です。充電も簡単で持ち運びも便利なため、旅行者や出張者にもおすすめです。

また、操作も簡単で使いやすい設計となっています。NIPLUX FASCIALAX MINIは忙しい現代人のリラックスやストレス解消をサポートする、魅力的なハンディ振動マシンです。

  • 充電時間:時間は不明。2600mAh大容量のリチウム電池
  • ストローク幅:6㎜のストローク
  • アタッチメントの種類:4種類
  • 本体重量:50g
  • 静音性:43~53db
  • 参考価格:¥19,800
出典 【NIPLUX 公式ストア】
【NIPLUX 公式ストア】¥19,800
Amazon¥19,800
楽天市場¥19,800

オススメな購入方法は保証が充実で送料も無料+限定の付属品がある≫≫【NIPLUX 公式ストア

王様のブランチでも紹介された話題の商品♫

以下の記事でさらに詳しく解説しています↓

脂肪燃焼にオススメのアタッチメント(部位別)

マッサージガンには、さまざまな種類のアタッチメントが付属されています。脂肪燃焼を目的として使用する場合、部位に合わせてアタッチメントを使い分けることで、より効果的に脂肪を燃焼させることができます。

1. お腹

お腹には、平らなアタッチメントや脂肪を捉えやすい突起のあるアタッチメントがおすすめです。

  • 平らなアタッチメント:広い範囲を効率的にマッサージすることができます。
  • 突起のあるアタッチメント:脂肪を捉えやすく、より深い部分まで刺激することができます。

2. 二の腕

二の腕には、平らなアタッチメントやフォーク型の アタッチメントがおすすめです。

  • 平らなアタッチメント:広い範囲を効率的にマッサージすることができます。
  • フォーク型アタッチメント:リンパの流れを促進し、むくみ解消にも効果的です。

3. 太もも

太ももには、平らなアタッチメントやセルライト用のアタッチメントがおすすめです。

  • 平らなアタッチメント:広い範囲を効率的にマッサージすることができます。
  • セルライト用アタッチメント:セルライトを潰しやすく、脂肪燃焼効果を高めることができます。

4. ふくらはぎ

ふくらはぎには、平らなアタッチメントやボール型の アタッチメントがおすすめです。

  • 平らなアタッチメント:広い範囲を効率的にマッサージすることができます。
  • ボール型アタッチメント:筋肉の深部まで刺激することができます。
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マッサージガンは、脂肪燃焼をサポートする効果的なツールです。部位に合わせてアタッチメントを使い分けることで、より効果的に脂肪を燃焼させることができます。

Q&A

Q
マッサージガンってどのように働くのですか?
A

マッサージガンは高速な振動で筋肉や結合組織にアプローチします。この振動により、緊張が緩和され、血流や代謝が改善されます。

Q
マッサージガンは脂肪燃焼に本当に効果があるのですか?
A

一部の研究は、マッサージガンの振動が脂肪酸の酸化を促進し、エネルギー消費を増加させる可能性を示唆しています。しかし、まだ詳細な研究が進行中です。

Q
血行促進と脂肪燃焼の関係は?
A

血行促進により、酸素や栄養が細胞に供給されやすくなり、老廃物が排出されやすくなります。これにより、脂肪細胞へのアプローチが向上し、脂肪燃焼が効率的に行われる可能性があります。

Q
マッサージガンはどのようなメリットがありますか?
A

マッサージガンは運動前の活性化やトレーニング後の回復サポートに役立ちます。また、セルライトの軽減や筋肉のリラックスにも効果が期待されます。

Q
初めて使う際の注意点はありますか?
A

振動の強さを調整して徐々に慣れていくことが大切です。肌の敏感な部位や怪我をしている箇所には使用しないようにしましょう。使用前に取扱説明書を確認し、適切に使うよう心がけましょう。

マッサージガンを使ったダイエット動画

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まとめ

マッサージガンは振動技術を駆使して健康とリカバリーをサポートする新たなアプローチです。脂肪燃焼への影響については、血行促進や筋肉の活性化を通じて脂肪細胞へのアプローチを向上させる可能性があります。

脂肪燃焼だけでなく、トレーニングのサポートや日常のリラックスにも効果的であり、使用の際には適切なガイドラインに従うことが重要です。

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今後のマッサージガンのダイエット研究に期待しつつ、マッサージガンが健康や理想体型への道にもたらす可能性を探求しましょう。

マッサージガンの使い方・知識

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