【筋トレ・アスリート必見!】マッサージガン厳選5選と正しい使い方【保存版】

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筋トレや運動後の疲労回復、パフォーマンス向上に役立つ「マッサージガン」

近年、話題沸騰中のマッサージガンですが、種類も価格も様々で、どれを選べば良いのか迷っている方も多いのではないでしょうか?

または初めて買ったマッサージガンから、より効果を求めて買い替えを検討している方もいると思います。

この記事では、筋トレやアスリートにとって効果的なマッサージガンを5つ厳選し、徹底比較!さらに、正しい使い方と部位別おすすめケア方法、アタッチメントの選び方まで詳しく解説していきます。

ゆるむ
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マッサージガンで、運動後の疲労をしっかりケアし、パフォーマンスを向上させましょう!

後悔しない本物のマッサージガンはこれ!

この記事でわかること
  • 筋トレやアスリートにおすすめのマッサージガン5選
  • 各マッサージガンの特徴と機能を徹底比較
  • マッサージガンの正しい使い方と注意点
  • 部位別おすすめケア方法とアタッチメントの選び方 マ
  • ッサージガンに関するよくある質問と回答

この記事を書くのは

【驚愕】筋トレ、アスリートにとってマッサージガンがもたらす5つの効果とは?

近年、筋トレマニアやアスリートの間で注目を集めているのが「マッサージガン」です。従来のマッサージとは異なり、振動を用いて筋肉や筋膜を刺激することで、様々な効果が期待できます。

最初に、筋トレやアスリートにとってマッサージガンがもたらす5つの効果について詳しく解説します。

1. 筋肉痛や疲労を軽減し、素早いリカバリーを促進

ハードなトレーニング後の筋肉痛や疲労感は、パフォーマンス低下の大きな原因となります。マッサージガンは、筋肉の深部にまでアプローチし、血流を促進することで、乳酸などの疲労物質を効果的に除去します。

また、筋肉の緊張をほぐすことで、筋肉痛の軽減にも効果が期待できます。

2. 筋膜リリースによる可動域の向上と柔軟性のアップ

筋膜とは、筋肉を包み込む膜のような組織です。筋膜の癒着やこわばりは、筋肉の動きを制限し、可動域の低下やパフォーマンスの低下を招きます。

マッサージガンによる筋膜リリースは、筋膜の癒着を剥がし、柔軟性を高めることで、可動域を向上させ、怪我のリスクを軽減する効果が期待できます。

3. 運動前のウォーミングアップと集中力の向上

運動前にマッサージガンを使用することで、筋肉を温め、血流を促進することができます。これにより、筋肉の可動域が広がり、怪我のリスクを軽減することができます。また、集中力を高める効果も期待できます。

4. 運動後のクールダウンと筋肉の回復を促進

運動後にマッサージガンを使用することで、筋肉の緊張をほぐし、疲労物質の除去を促進することができます。これにより、筋肉の回復を早め、次のトレーニングへの準備を整えることができます。

5. 慢性的な痛みやコリの緩和

マッサージガンは、肩こりや腰痛などの慢性的な痛みやコリの緩和にも効果が期待できます。筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、痛みやコリの原因を取り除きます。

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マッサージガンは、筋トレやアスリートにとって、パフォーマンス向上、疲労回復、怪我予防など、様々な効果が期待できる画期的なツールです。自分に合ったマッサージガンを選び、正しく使用することで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。

後悔しない本物のマッサージガンはこれ!

プロが教える!マッサージガン選びのポイント5選【後悔しないために】

近年、大人気のマッサージガンですが、種類も価格帯も様々で、どれを選べば良いのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこでここでは、プロが教えるマッサージガン選びのポイント5選をご紹介します。

1. 目的と予算を明確にする

マッサージガンを選ぶ際には、まず自分の目的と予算を明確にすることが重要です。

  • 目的…筋膜リリース、疲労回復、ウォーミングアップ/クールダウンなど、マッサージガンを使用する目的によって、必要な機能や性能が変わってきます。
  • 予算…マッサージガンは、数千円から数万円まで幅広い価格帯で販売されています。自分の予算に合わせて、機能と性能を比較検討しましょう。

2. 振動の種類と強さを確認する

マッサージガンは、振動の種類や強さが異なるものが多く販売されています。

  • 振動の種類…主に、振幅と周波数の異なる振動が使用されています。振幅が大きいほど、深部まで刺激が届き、周波数が大きいほど、刺激が強くなります。
  • 振動強度…多くのマッサージガンは、振動強度を調整することができます。自分の体力や体調に合わせて、適切な振動強度を使用しましょう。

3. アタッチメントの種類を確認する

マッサージガンには、様々なアタッチメントが付属されています。

  • アタッチメントの種類…主に、丸型、平型、フォーク型などがあります。それぞれの形状によって、刺激する部位や深さが異なります。
  • アタッチメントの素材…シリコン、EVA、金属など、様々な素材のアタッチメントがあります。肌触りや刺激の強さが異なるので、自分に合った素材を選びましょう。

4. 持ち運びやすさを確認する

マッサージガンは、持ち運びやすさも重要なポイントです。

  • 重量…軽量なマッサージガンは、持ち運びやすく、長時間の使用にも適しています。
  • サイズ…コンパクトなマッサージガンは、持ち運びやすく、収納にも便利です。
  • グリップ感…手に馴染むグリップ感のものを選ぶと、長時間使用しても疲れにくくなります。

5. 口コミや評判を確認する

実際に使用した人の口コミや評判を参考に選ぶのもおすすめです。

  • 口コミサイト…様々な口コミサイトで、マッサージガンの使用感や効果について調べることができます。
  • お店のレビュー…店のレビューは、機能や性能だけでなく、使い勝手やアフターサービスについても詳しく書かれていることが多いです。

マッサージガンを選ぶ際のポイント

  • パワー…モーターの出力。強い方が頑固なコリにも効果的。
  • 振動数…1分あたりの振動回数。多い方が刺激が強く、深い筋肉に作用。
  • アタッチメント…様々な部位に使えるように、複数の種類があると便利。
  • 重量…持ち運びやすさを考慮する。
  • 静音性…使用場所や時間帯によっては重要。
  • 価格…機能やブランドによって幅広い。
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マッサージガンを選ぶ際には、上記のポイントを参考に、自分の目的や予算に合ったものを選ぶことが重要です。実際に試してみることもできるので、家電量販店などで色々なマッサージガンを試してみるのもおすすめです。

【徹底比較】筋トレ、アスリートにおすすめのマッサージガン5選

筋トレやアスリートにとって、パフォーマンス向上や疲労回復に欠かせないマッサージガン。しかし、種類が豊富でどれを選べば良いのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、筋トレやアスリートにおすすめのマッサージガンを5つ厳選し、それぞれの特徴や機能を比較してご紹介します。

筋トレ・アスリート向けマッサージガン比較表

項目MYTREX マイトレックス REBIVE
ボディピクセル マッサージガン
opove M3 Pro 2 筋膜リリースガン
NIPLUX FASCIALAX 筋膜リリース ハンディガン
uFit RELEASER
価格2万円台前半2万円台前半1万円台後半1万円台後半1万円台後半
重量約732g約680g約650g約450g約500g
振動数1000~3100回/分1000~3200回/分1000~3300回/分1000~3000回/分1000~3200回/分
振幅8mm12mm12mm10mm8mm
バッテリー持続時間約2時間約4時間約8時間約2.5時間約6時間
充電時間約2時間約3時間約3時間約2時間約2.5時間
静音性約45dB約55dB約55dB約40dB約50dB
付属ヘッド5種類4種類6種類6種類4種類
その他機能便利な収納ケース付きバッテリー交換可能静音モーター温熱ヘッド超軽量

注記

  • 上記の表はあくまで比較表であり、すべての情報を網羅しているわけではありません。
  • 最新の情報は各メーカーの公式サイトなどでご確認ください。

1. MYTREX マイトレックス REBIVE

出典 Amazon

特徴

  • 軽量でコンパクトな設計なので、持ち運びに便利
  • 4段階の振動強度と5種類のヘッドが付属
  • 静音設計なので、自宅でも安心して使用できる

機能

出典 Amazon
  • 振動数:1000~3000回/分
  • 振幅:8mm
  • 重量:約500g
  • バッテリー持続時間:約2時間
  • 充電時間:約2時間
  • 静音性:約45dB

こんな方におすすめ

  • 持ち運びやすいマッサージガンが欲しい方(便利な収納ケース付き)
  • 静音設計のマッサージガンが欲しい方
  • 初めてマッサージガンを使う方

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2. ボディピクセル マッサージガン

BODYPIXEL PRO

特徴

  • 最大振動数3200回/分でパワフルな刺激
  • 4種類のヘッドが付属
  • バッテリー交換可能&公式サイトでアタッチメント販売

機能

  • 振動数:1000~3300回/分
  • 振幅:12mm
  • 重量:約680g
  • バッテリー持続時間:約4時間
  • 充電時間:約3時間
  • 静音性:約55dB

こんな方におすすめ

  • パワフルなマッサージガンが欲しい方
  • 豊富なヘッドで様々な部位をケアしたい方
  • カスタム可能な本格派をお探しの方

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3. opove M3 Pro 2 筋膜リリースガン

出典 Amazon

特徴

  • 独自の静音モーター搭載で静音設計
  • 5段階の振動強度と6種類のヘッドが付属
  • 長時間使用可能な大容量バッテリー

機能

出典 Amazon
  • 振動数:1000~3300回/分
  • 振幅:12mm
  • 重量:約1100g
  • バッテリー持続時間:約8時間
  • 充電時間:約3時間
  • 静音性:約55dB

こんな方におすすめ

  • アスリート向けのマッサージガンが欲しい方
  • 長時間使用したい方
  • 豊富なヘッドで様々な部位をケアしたい方

プロ仕様 12mm振幅 最大約32kg耐圧

4. NIPLUX FASCIALAX 筋膜リリース ハンディガン

特徴

  • 軽量でコンパクトな設計で持ち運びに便利
  • 3段階の振動強度と4種類のヘッドが付属
  • 肌触りの良いシリコン製ヘッド

機能

  • 振動数:1000~3000回/分
  • 振幅:10mm
  • 重量:約570g
  • バッテリー持続時間:約2.5時間
  • 充電時間:約2時間
  • 静音性:約45dB

こんな方におすすめ

  • 持ち運びやすいマッサージガンが欲しい方
  • 肌触りの良いヘッドでマッサージしたい方
  • 初めてマッサージガンを使う方

5. uFit RELEASER Pro

特徴

  • ハイパワーモーター搭載でパワフルな刺激
  • 6段階の振動強度と4種類のヘッドが付属
  • ミニタイプで操作簡単&本格派

機能

出典 Amazon
  • 振動数:1000~3200回/分
  • 振幅:8mm
  • 重量:約500g
  • バッテリー持続時間:約4時間
  • 充電時間:約2.5時間
  • 静音性:約50dB

こんな方におすすめ

  • パワフルなマッサージガンが欲しい方
  • 豊富なヘッドで様々な部位をケアしたい方
  • 操作が簡単なマッサージガンが欲しい方

プロモ愛用者が多い筋膜リリースガン♫

ゆるむ
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筋トレやアスリートにおすすめのマッサージガンを5つご紹介しました。それぞれ特徴や機能が異なるので、自分のニーズに合ったものを選ぶことが重要です。

【保存版】マッサージガンを使った正しい使い方&部位別おすすめケア方法&アタッチメント

マッサージガンは、使い方を間違えると効果が得られなかったり、逆に怪我をしてしまう可能性があります。そこで今回は、マッサージガンを使った正しい使い方と、部位別のおすすめケア方法、アタッチメントの選び方をご紹介します。

マッサージガンを使う前の準備として

  • 使用前に必ず取扱説明書をよく読んで、使用方法を確認してください。
  • 体調が悪い時や、妊娠中・授乳中の方は使用を控えてください。
  • 怪我や手術痕がある部位には使用しないでください。
  • 皮膚に炎症や傷がある部位には使用しないでください。

マッサージガンの使い方

  1. 電源を入れる。
  2. 適切なアタッチメントを選択する。
  3. 軽い力で筋肉に当てる。
  4. ゆっくりと滑らせるように動かす。
  5. 同じ部位を長時間マッサージするのは避ける。
  6. 痛みを感じたらすぐに止める。
  7. 使用後は電源を切る。

部位別おすすめケア方法

首・肩

  • 首筋や肩こりの原因となる筋肉をほぐす。
  • 首の後ろから肩にかけて、ゆっくりと滑らせるように動かす。
  • アタッチメントは、丸型、平型、U字型などがおすすめ。

背中

  • 背中の広い筋肉をほぐす。
  • 背骨に沿って、上から下に向かってゆっくりと滑らせるように動かす。
  • アタッチメントは、丸型、平型、U字型などがおすすめ。

  • 腰痛の原因となる筋肉をほぐす。
  • 腰の左右に、ゆっくりと滑らせるように動かす。
  • アタッチメントは、丸型、平型、U字型などがおすすめ。

太もも

  • 太ももの前面・後面にある筋肉をほぐす。
  • 太ももの筋肉に沿って、上から下に向かってゆっくりと滑らせるように動かす。
  • アタッチメントは、丸型、平型、U字型などがおすすめ。

ふくらはぎ

  • ふくらはぎの筋肉をほぐし、血流を促進する。
  • ふくらはぎの筋肉に沿って、上から下に向かってゆっくりと滑らせるように動かす。
  • アタッチメントは、丸型、平型、U字型などがおすすめ。

アタッチメントの選び方

  • 丸型:広い筋肉をほぐすのに適している。
  • 平型:筋膜リリースや、筋肉の深部を刺激するのに適している。
  • U字型:首や肩などの曲面のある部位をマッサージするのに適している。
  • フォーク型:トリガーポイントを刺激するのに適している。
  • コーン型:関節周りの筋肉をマッサージするのに適している。

マッサージガンを使う際の注意点

  • 体調が悪い時や、妊娠中・授乳中の方は使用を控える。
  • 怪我や手術痕がある部位には使用しないでください。
  • 皮膚に炎症や傷がある部位には使用しないでください。
  • 同じ部位を長時間マッサージするのは避ける。
  • 痛みを感じたらすぐに止める。
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マッサージガンは、正しい使い方と適切なアタッチメントを選ぶことで、効果的に筋肉をケアすることができます。筋トレマニアやアスリートの方だけでなく、運動不足解消や疲労回復にも効果的なので、ぜひご自宅でマッサージガンを取り入れてみてください。

【Q&A】マッサージガンに関する疑問を解消!

Q1. マッサージガンは毎日使った方が良いですか?

A1. 毎日使用しても問題ありませんが、筋肉の疲労状況や体調に合わせて、週に3~5回程度がおすすめです。毎日使用すると、筋肉が過剰に刺激されてしまう可能性があります。

Q2. マッサージガンはどのくらいの時間使えば良いですか?

A2. 1部位あたり5~10分程度が目安です。同じ部位を長時間マッサージするのは避け、複数の部位をまんべんなくケアするようにしましょう。

Q3. マッサージガンは痛いほど効果があるのでしょうか?

A3. 必ずしも痛いほど効果があるわけではありません。痛みを感じたらすぐに止めてください。過剰な刺激は、筋肉を傷つけてしまう可能性があります。

Q4. マッサージガンは誰でも使うことができますか?

A4. 体調が悪い時や、妊娠中・授乳中の方は使用を控えてください。怪我や手術痕がある部位にも使用しないでください。皮膚に炎症や傷がある部位にも使用しないでください。

Q5. マッサージガンはどれくらいの期間使えば効果を実感できますか?

A5. 個人差はありますが、継続的に使用することで、数週間~数ヶ月で効果を実感できる場合が多いです。

まとめ

マッサージガンは、正しい使い方と適切なアタッチメントを選ぶことで、効果的に筋肉をケアすることができます。

筋トレやアスリートだけでなく、運動不足解消や疲労回復にも効果的なので、ぜひご自宅でマッサージガンを取り入れてみてください。

この記事のまとめ

マッサージガンで、運動後の疲労をしっかりケアし、パフォーマンスを向上させましょう!

筋トレやアスリートにとって、運動後の疲労回復はパフォーマンス向上のために欠かせません。

今回ご紹介したマッサージガンは、そんな疲労回復を効果的にサポートしてくれるアイテムです。

ゆるむ
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適切なマッサージガンを選び、正しい方法で使用することで、筋肉の疲労をしっかりケアし、運動後のパフォーマンスを向上させることができます。

ぜひ、この記事を参考に、自分に合ったマッサージガンを見つけて、運動後のケアに取り入れてみてください!

マッサージガンで、より充実したトレーニングライフを送りましょう!

まとめ記事

マッサージガンの使い方・知識

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