マッサージガンで「二の腕」を細く痩せさせる!たるみ・脂肪解消法

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二の腕のたるみや太さにお悩みのあなた。マッサージガンは、二の腕痩せに効果的だと聞いたことはありますか?

マッサージガンは、振動によって筋肉や筋膜のこりをほぐし、血行を促進する効果があります。これにより、老廃物が排出されやすくなり、脂肪の分解が促進されます。

具体的には、以下のような効果が期待できます。

  • 筋肉や筋膜のこりをほぐし、血行を促進する
  • 老廃物の排出を促進する
  • 脂肪の分解を促進する
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毎日10分程度のマッサージを継続することで、二の腕の引き締まりを実感できるようになります。

このページでは、マッサージガンを使った二の腕痩せの方法を詳しく解説します。

「二の腕痩せに悩んでいる」「マッサージガンで二の腕痩せを成功させたい」という方は、ぜひ参考にしてください。

この記事でわかること
  • マッサージガンが二の腕痩せに効果的な理由
  • 二の腕痩せをするマッサージガンの使い方・選び方・アタッチメント
  • ほかにもある二の腕痩せの方法

この記事を書くのは

マッサージガンで二の腕痩せ!たった10分で効果を実感

二の腕のたるみや太さは、女性にとって悩みの種の一つです。マッサージガンは、振動によって筋肉や筋膜をほぐすことができる器具です。

このマッサージガンを二の腕に当てることで、二の腕痩せに効果が期待できます。

マッサージガンで二の腕痩せが効果的な理由

マッサージガンで二の腕痩せが効果的な理由は、以下のとおりです。

  • 筋肉や筋膜のこりをほぐし、血行を促進する
  • 老廃物を排出し、むくみを解消する
  • 脂肪の分解を促進する

マッサージガンの振動によって、筋肉や筋膜のこりがほぐされます。筋肉や筋膜が硬いと、血行が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。マッサージガンでこりをほぐすことで、血行が促進され、老廃物が排出されやすくなります。

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また、老廃物が溜まると、むくみや脂肪の蓄積につながります。マッサージガンで老廃物を排出することで、むくみが解消され、脂肪の分解が促進されます。

二の腕痩せにオススメのマッサージガンの選び方

二の腕痩せにオススメのマッサージガンの選び方は、以下のとおりです。

  • 振動レベルの調整が可能

振動レベルの調整が可能なマッサージガンを選ぶと、肌の状態やマッサージする部位に合わせて、振動レベルを調整することができます。

  • アタッチメントが豊富

アタッチメントが豊富なマッサージガンを選ぶと、二の腕の形状やマッサージしたい部位に合わせて、アタッチメントを使い分けることができます。

  • 持ち運びしやすい

二の腕痩せのために、毎日継続してマッサージを行う場合は、持ち運びしやすいマッサージガンを選ぶとよいでしょう。

二の腕痩せにおすすめのマッサージガン

商品の比較表

項目1位
ドクターエア エクサガンハイパー
2位
MYTREX REBIVE MINI
3位
NIPLUX FASCIALAX MINI
参考価格13,750円14,960円19,800円
充電時間約2時間2.5時間不明(2600mAh電池)
ストローク幅7mm7mm6mm
アタッチメント数3種類5種類4種類
本体重量220g370g約50g
静音性41dB以下約50dB43~53dB
特徴・米倉涼子さんのCMで話題
・軽量コンパクト
・初心者にもオススメ
・小型で効果的
・振動レベル調整可能
・アーム付きもある
・軽量でパワフル
・簡単操作で使いやすい
・王様のブランチで紹介

1位:ドクターエアエクサガンハイパーハンディガン

出典 Amazon

ドクターエア エクサガンハンディガンは、女優の米倉さんのCMで注目を集めるパワフルな振動技術と使いやすさSNSなどで話題の300mlのミニペットボトルよりも軽い商品。

振動の強さに注意しながら、低速モードやアタッチメントを駆使すれば、顔から体までケア可能。価格に見合う価値があり、初めてのマッサージガンとしてもオススメの日常の疲れや美容のニーズに応える頼もしい一台です。

出典 Amazon
  • 充電時間:TYPE-Cケーブルを使用して約2時間
  • ストローク幅:7㎜のストローク
  • アタッチメントの種類:3種類
  • 本体重量:220g
  • 静音性:41dB以下
  • 参考価格 ¥ 13,750
Amazon¥13,750
楽天市場¥13,750

女優にも愛用者が多い筋膜リリースガン♫

以下の記事でさらに詳しく解説しています↓

2位:MYTREX(マイトレックス)REBIVE MINI

出典 Amazon

忙しい現代生活で、疲れやストレスを解消し、全身をリラックスさせたいミニだけど本格的な商品をお探しなら「MYTREX REBIVE MINI」がおすすめです。

振動レベルやアタッチメントを使い分けることで、個々のニーズに合ったマッサージが可能です。フェイスモードは美容にも効果的です。初めてでも使いやすく、コンパクトで持ち運びも便利。振動の心地よさで、日常の疲れを癒しましょう!

  • 充電時間:2.5時間
  • ストローク幅:7㎜のストローク
  • アタッチメントの種類:5種類
  • 本体重量:370g
  • 静音性:約50dB
  • 参考価格:¥14,960
出典 Amazon
Amazon¥16,280
楽天市場¥14,960

参考価格 ¥14,960 1番お得なのはポイントもザクザク貯まる楽天市場

小型サイズ筋膜リリースガンの大本命♫

アーム付きも販売されています!手が届かない背中もほぐせる♪

以下の記事でさらに詳しく解説しています↓

3位:NIPLUX FASCIALAX MINI

出典 【NIPLUX 公式ストア】

NIPLUX FASCIALAX MINIは軽量ながら強力な振動力を持ち、4種類のアタッチメントで全身のリラックスケアが可能です。

運動後や忙しい日常でストレスを感じる人に最適であり、筋肉の緊張緩和や血液循環促進に効果的です。充電も簡単で持ち運びも便利なため、旅行者や出張者にもおすすめです。

また、操作も簡単で使いやすい設計となっています。NIPLUX FASCIALAX MINIは忙しい現代人のリラックスやストレス解消をサポートする、魅力的なハンディ振動マシンです。

  • 充電時間:時間は不明。2600mAh大容量のリチウム電池
  • ストローク幅:6㎜のストローク
  • アタッチメントの種類:4種類
  • 本体重量:50g
  • 静音性:43~53db
  • 参考価格:¥19,800
出典 【NIPLUX 公式ストア】
【NIPLUX 公式ストア】¥19,800
Amazon¥19,800
楽天市場¥19,800

オススメな購入方法は保証が充実で送料も無料+限定の付属品がある≫≫【NIPLUX 公式ストア

王様のブランチでも紹介された話題の商品♫

以下の記事でさらに詳しく解説しています↓

マッサージガンを使った二の腕痩せにオススメのアタッチメント

マッサージガンを使った二の腕痩せにオススメのアタッチメントは、以下のとおりです。

  • フラットヘッド

フラットヘッドは、最も一般的なアタッチメントです。二の腕の広い範囲をマッサージするのに適しています。

  • ボールヘッド

ボールヘッドは、丸い形状が特徴です。二の腕の凹凸をしっかり捉えてマッサージすることができます。

  • U字ヘッド

U字ヘッドは、U字型の形状が特徴です。二の腕の裏側や、肘の内側などの細かい部分をマッサージするのに適しています。

  • トリガーポイントヘッド

トリガーポイントヘッドは、先端が尖った形状が特徴です。二の腕のこりや痛みを集中的にほぐすのに適しています。

二の腕痩せを目的とする場合は、上記のアタッチメントの中から、二の腕の形状やマッサージしたい部位に合わせて選ぶとよいでしょう。

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また、マッサージガンによっては、複数のアタッチメントが付属しているものもあります。その場合は、複数のアタッチメントを組み合わせて使用することで、より効果的にマッサージすることができます。

マッサージガンで二の腕痩せをする方法

マッサージガンで二の腕痩せをする方法は、以下のとおりです。

  1. マッサージガンの振動レベルを、肌に当てたときに痛くない程度に設定する
  2. アタッチメントは、二の腕の形状に合ったものを選ぶ
  3. 肘から肩に向かって、ゆっくりとマッサージする
  4. 力を込めすぎないように、優しくマッサージする
  5. 1つの部位につき、10秒程度で流す

マッサージガンは、1日10分程度の使用で十分です。毎日継続して行うことで、二の腕痩せの効果を実感しやすくなります。

マッサージガンで二の腕痩せをする際の注意点

マッサージガンで二の腕痩せをする際の注意点は、以下のとおりです。

  • 肌に直接当てず、タオルやガーゼなどを挟んでから使用する
  • 痛みを感じたら、すぐに使用を中止する
  • 骨や血管に当たらないように注意する

マッサージガンは、直接肌に当ててしまうと、肌にダメージを与える可能性があります。また、痛みを感じたら、すぐに使用を中止しましょう。骨や血管に当ててしまうと、ケガの原因となるので、注意が必要です。

マッサージガンで二の腕痩せ!効果を出すためのコツを解説

マッサージガンは、二の腕痩せに効果的な器具ですが、正しい方法で使用しないと、効果が半減してしまう可能性があります。ここでは、マッサージガンで二の腕痩せを成功させるためのコツをご紹介します。

1. 振動レベルは低めに設定する

マッサージガンの振動レベルは、肌に当てたときに痛くない程度に設定しましょう。振動レベルが高すぎると、肌を傷つけたり、痛みを感じたりする可能性があります。

2. アタッチメントは二の腕の形状に合ったものを選ぶ

マッサージガンには、さまざまなアタッチメントが付属しています。二の腕の形状に合ったアタッチメントを選ぶことで、より効果的にマッサージすることができます。

3. マッサージする部位を決める

マッサージガンで二の腕痩せをする際には、まずマッサージする部位を決めましょう。二の腕には、上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つの筋肉があります。上腕二頭筋は、肘から肩に向かって、上腕三頭筋は、肩から肘に向かってマッサージしましょう。

4. マッサージする方向を決める

マッサージする方向は、肘から肩に向かって、ゆっくりと流すようにしましょう。マッサージする際には、力を込めすぎないように、優しくマッサージしましょう。

5. マッサージする時間は10分程度にする

マッサージガンは、1日10分程度の使用で十分です。毎日継続して行うことで、二の腕痩せの効果を実感しやすくなります。

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マッサージガンで二の腕痩せを成功させるためには、これらのコツを押さえることが大切です。正しい方法でマッサージガンを使い、毎日継続して行うことで、理想の二の腕を手に入れることができます。

他にもある二の腕痩せの方法

二の腕痩せには、マッサージガン以外にも、さまざまな方法があります。ここでは、マッサージガン以外の二の腕痩せの方法を、2つご紹介します。

1. 筋トレ

二の腕痩せには、筋トレが効果的です。二の腕の筋肉を鍛えることで、二の腕のたるみが改善され、引き締まった二の腕を手に入れることができます。

二の腕の筋トレには、以下のようなものがあります。

  • 上腕二頭筋:ダンベルカール、ハンマーカール
  • 上腕三頭筋:トライセプスエクステンション、バーベルロウ

筋トレを行う際は、正しいフォームで行うことが大切です。間違ったフォームで行うことで、ケガの原因となる可能性があります。

2. 有酸素運動

有酸素運動は、脂肪燃焼効果が期待できる運動です。全身の脂肪を燃焼することで、二の腕の脂肪も減少しやすくなります。

有酸素運動には、以下のようなものがあります。

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • 水泳
  • エアロビクス

有酸素運動を行う際は、継続することが大切です。週に3~4回、30分程度を目安に行うようにしましょう。

マッサージガンとの組み合わせで効果アップ

マッサージガンは、筋トレや有酸素運動の前に行うことで、効果をアップさせることができます。マッサージガンでこりをほぐすことで、筋トレや有酸素運動の効果がより高まります。

また、マッサージガンは、筋トレや有酸素運動の後にも行うことで、疲労回復やむくみ解消に効果的です。

二の腕痩せを成功させるためには、マッサージガン以外の方法も組み合わせて、総合的に取り組むことが大切です。

Q&A

Q
マッサージガンは、二の腕痩せに効果的ですか?
A

はい、マッサージガンは、二の腕痩せに効果的です。マッサージガンの振動によって、筋肉や筋膜のこりがほぐされ、血行が促進されます。これにより、老廃物が排出されやすくなり、脂肪の分解が促進されます。また、マッサージガンは、筋トレや有酸素運動の前に行うことで、効果をアップさせることができます。

Q
マッサージガンで二の腕痩せをする際の注意点はありますか?
A

はい、マッサージガンで二の腕痩せをする際には、以下の点に注意が必要です。

  • 肌に直接当てず、タオルやガーゼなどを挟んでから使用する
  • 痛みを感じたら、すぐに使用を中止する
  • 骨や血管に当たらないように注意する

また、マッサージガンは、あくまでも補助的な役割です。二の腕痩せを成功させるためには、食事や運動も組み合わせて行うことが大切です。

Q
マッサージガンで二の腕痩せをする際の具体的な方法を教えてください。
A

マッサージガンで二の腕痩せをする際の具体的な方法は、以下のとおりです。

  1. マッサージガンの振動レベルを、肌に当てたときに痛くない程度に設定する
  2. アタッチメントは、二の腕の形状に合ったものを選ぶ
  3. マッサージする部位を決める
  4. マッサージする方向を決める
  5. マッサージする時間は10分程度にする

具体的には、以下の手順でマッサージを行います。

  1. マッサージガンの電源を入れ、振動レベルを調整する
  2. フラットヘッドなどのアタッチメントを装着する
  3. 肘から肩に向かって、ゆっくりと流すようにマッサージする
  4. 1つの部位につき、10秒程度で流す
  5. 上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方をマッサージする
Q
二の腕痩せに効果的なマッサージガンの選び方を教えてください。
A

二の腕痩せに効果的なマッサージガンの選び方は、以下のとおりです。

  • 振動レベルの調整が可能
  • アタッチメントが豊富
  • 持ち運びしやすい
Q
マッサージガンで二の腕痩せの効果を実感するには、どのくらいの期間が必要ですか?
A

マッサージガンで二の腕痩せの効果を実感するには、1~2ヶ月程度の継続が必要です。毎日10分程度のマッサージを継続することで、徐々に二の腕の引き締まりを実感できるようになります。

ただし、マッサージガンはあくまでも補助的な役割です。二の腕痩せを成功させるためには、食事や運動も組み合わせて行うことが大切です。

まとめ

二の腕のたるみや太さにお悩みの方は、マッサージガンを使った二の腕痩せがおすすめです。マッサージガンは、振動によって筋肉や筋膜のこりをほぐし、血行を促進する効果があります。これにより、老廃物が排出されやすくなり、脂肪の分解が促進されます。

マッサージガンを使った二の腕痩せの効果的なやり方は、以下のとおりです。

  1. マッサージガンの振動レベルを、肌に当てたときに痛くない程度に設定する
  2. アタッチメントは、二の腕の形状に合ったものを選ぶ
  3. マッサージする部位を決める
  4. マッサージする方向を決める
  5. マッサージする時間は10分程度にする

毎日10分程度のマッサージを継続することで、二の腕の引き締まりを実感できるようになります。

また、マッサージガンを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。

  • 振動レベルの調整が可能
  • アタッチメントが豊富
  • 持ち運びしやすい

二の腕痩せにマッサージガンを活用して、理想の二の腕を手に入れましょう。

マッサージガンの使い方・知識

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