マッサージガンで四十肩・五十肩の痛みを解消する方法・使い方からおすすめ商品まで

四十肩・五十肩の痛みで悩んでいませんか？

「肩が上がらない」「痛くて動かせない」

そんな悩みを抱えている方は、マッサージガンを活用してみてはいかがでしょうか。

マッサージガンは、強力な振動で筋肉をほぐすことができる器具です。四十肩・五十肩の痛みやこわばりを解消する効果が期待できます。

この記事を読んで、マッサージガンで四十肩・五十肩の痛みを解消しましょう。

マッサージガンで四十肩・五十肩の痛みを撃退！その効果とは？

四十肩・五十肩は、肩関節周囲の炎症やこわばりが原因で起こる痛みです。痛みや動きの制限がひどくなると、日常生活にも支障をきたす場合があります。

今回紹介する「マッサージガン」は、強力な振動で筋肉をほぐすことができる器具です。四十肩・五十肩の痛みやこわばりに効果があるとされており、自宅でセルフケアとして行うことができます。

マッサージガンで四十肩・五十肩を解消する効果

マッサージガンが四十肩・五十肩に効果的なのは、以下の2つの理由が考えられます。

マッサージガンの振動は、筋肉の深部まで届き、こわばりをほぐす効果があります。また、血行を促進することで、炎症を抑え、痛みを緩和する効果も期待できます。

マッサージガンで四十肩・五十肩をセルフケアする方法

大事なことなので最初に知ってほしいのですが、マッサージガンで四十肩・五十肩をセルフケアする際は、以下の点に注意しましょう。

具体的なやり方は、以下のとおりです。

マッサージガンの使い方のポイント

マッサージガンの使い方のポイントは、以下のとおりです。

マッサージガンは、使い方を間違えると逆効果になる場合もあります。上記のポイントを参考に、正しい使い方を心がけましょう。

マッサージガンの四十肩・五十肩おすすめのヘッド(アタッチメント)

マッサージガンには、さまざまな形状のヘッドが付属しています。四十肩・五十肩のセルフケアには、以下のヘッドがおすすめです。

マッサージガンのおすすめの振動の強さ

マッサージガンの振動の強さは、10～20段階程度のものが一般的です。四十肩・五十肩のセルフケアには、3～5段程度の弱い振動から始めるのがおすすめです。

痛みが強い場合は、振動の強さをさらに弱くしたり、マッサージの時間を短くしたりしましょう。

マッサージガンの使用頻度

マッサージガンは、1日2～3回程度、1回10～15分程度を目安に使用しましょう。

痛みがひどい場合は、使用頻度を減らすか、マッサージの時間を短くしてください。

四十肩・五十肩におすすめの本格派のマッサージガン

人気のあるマッサージガンメーカーを比較すると以下の通りです。

• MYTREX
• フジ医療器
• DoctorAir
• uFit

メーカー	商品名	参考価格	おすすめポイント
MYTREX	REBIVE ZEN	25,960円	パワフルな振動による深いほぐし効果、アスリートモデルとしてのトレーニング効果の最大化やリラクゼーション効果を発揮します。
フジ医療器	マッスルショットプレミアム	19,980円	高速振動による深部筋膜リリース、多彩なアタッチメントによる部位に合わせたケア、2つのヘッドで効率的にこわばった筋肉を刺激します。
DoctorAir	リカバリーガンPRO RG-02	33,000円	高性能モーターと幅広い振動スピード、多彩なアタッチメント、持ち運びに便利な収納ケース、振動の力強さ、充電可能。
uFit	RELEASER Mini	16,800円	コンパクトなサイズながらパワフルな振動、カスタマイズ可能な振動モード、4種のアタッチメントによるピンポイント施術、長時間使用可能なバッテリー、静音設計などが特徴です。

【MYTREX （マイトレックス ）REBIVE ZEN】

■MYTREX （マイトレックス ）REBIVE ZEN

Amazon	￥25,960
楽天市場	￥25,960

参考価格　¥25,960 1番お得なのはポイントが貯まりやすい楽天市場

＼深層まで届く確かな振動♫／

【フジ医療器マッスルショットプレミアム】

■マッスルショットプレミアム FG3800P

公式サイト	\19,980
Amazon	￥なし
楽天市場	￥19,980

参考価格　¥ 19,980　お値段は変わらず。公式サイトでは購入から一年の保証がついています。

＼ツインアタッチメントで筋肉を広範囲にケア♫／

【DoctorAirリカバリーガンPRO RG-02】

■ドクターエアリカバリーガンPRO RG-02

Amazon	￥33,000
楽天市場	￥33,000

参考価格　¥33,000　お得なのはポイントが溜まりやすい楽天市場。

＼プロ愛用のリカバリーギア♫／

【uFit RELEASER Miniマッサージガン】

■uFit RELEASER Mini

Amazon	￥16,800
楽天市場	￥16,800

参考価格　¥ 16,800

＼プロモ愛用者が多い筋膜リリースガン♫／

他にもある四十肩・五十肩を改善する方法

マッサージガンを使う以外の四十肩・五十肩の痛みを改善する方法は、大きく分けて以下の2つがあります。

薬物療法では、痛みや炎症を抑える薬が処方されます。主に、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）や、ステロイド剤が使用されます。簡単な説明ですが、ここは医学の分野なので説明はここまでとさせていただきます。

理学療法では、主に以下の方法が行われます。

マッサージやストレッチは、筋肉のこわばりをほぐし、血行を促進する効果があります。運動療法は、肩関節の可動域を広げる効果があります。

マッサージ

マッサージは、肩甲骨周辺や肩関節周辺の筋肉をほぐすために行うものです。マッサージを行うことで、筋肉の緊張が緩和され、血行が促進されます。

マッサージの方法は、以下のような方法があります。

• 指や手のひらで筋肉を揉む
• マッサージガンやローラーマッサージャーを使う
• 温熱器具で温めながらマッサージをする

マッサージをする際は、痛みが出ないように注意しましょう。痛みを感じたら、すぐにマッサージを中止してください。

ストレッチ

ストレッチは、肩関節を動かす筋肉を伸ばすために行うものです。ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が高まり、可動域が広がります。

ストレッチの方法は、以下のような方法があります。

• 壁や床に手をついて、肩を後ろに回す
• 肘を曲げて、腕を体の前でクロスする
• 肘を曲げて、腕を頭の後ろに回す

ストレッチをする際は、無理をせず、ゆっくりと行うようにしましょう。また、痛みが出ないように注意しましょう。

運動療法

運動療法は、肩関節を動かす運動を行うものです。運動療法を行うことで、筋力や可動域を向上させることができます。

運動療法の方法は、以下のような方法があります。

• 腕をゆっくりと上げ下げする
• 腕を前後に回す
• 腕を内側と外側に回す

運動療法をする際は、痛みが出ないように注意しましょう。また、無理をせず、ゆっくりと行うようにしましょう。

マッサージガンは、理学療法のマッサージに似た効果が期待できるため、セルフケアとして行うことができます。

温熱療法

• 入浴: 温かいお湯にゆっくり浸かることで、血行が促進され、痛みを緩和できます。
• 蒸しタオル: 患部に蒸しタオルを当てることで、温熱効果により痛みを和らげることができます。
• 温湿布: 温湿布を貼ることで、患部を温め、痛みを緩和できます。

電気療法

• 低周波治療器: 低周波治療器を使用することで、患部の痛みを緩和し、筋肉の緊張をほぐすことができます。
• 超音波治療器: 超音波治療器を使用することで、患部の血行を促進し、痛みを緩和することができます。

Q&A

まとめ

四十肩・五十肩は、肩関節周囲の炎症やこわばりが原因で起こる痛みです。痛みや動きの制限がひどくなると、日常生活にも支障をきたす場合があります。

マッサージガンは、強力な振動で筋肉をほぐすことができる器具です。四十肩・五十肩の痛みやこわばりを解消する効果が期待できます。

マッサージガンで四十肩・五十肩をセルフケアする際は、以下の点に注意しましょう。

マッサージガンの使い方のポイントは、以下のとおりです。

マッサージガンの使用頻度は、1日2～3回程度、1回10～15分程度を目安に行うようにしましょう。

マッサージガンで四十肩・五十肩の痛みを解消するためには、継続的なケアが大切です。毎日少しずつでもいいので、こまめにマッサージをするようにしましょう。

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