マッサージガンで冷え性を改善するお手軽な方法・効果的なツボと部位

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「手足が冷える」「肩こりや腰痛がひどい」といった冷え性でお悩みのあなた。

いくら温めても冷えが治らない…そんなお悩みの方も多いと聞きます。

冷え性にはただ温めるだけでなく、疲れ、凝り固まった筋肉をほぐすことで身体が深部から温まります。

マッサージ ガンは、自宅で手軽に冷え性改善ができるアイテムです。

この記事では、マッサージ ガンで冷え性改善する方法や、効果的なツボと部位を解説します。

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この記事を読めば、マッサージ ガンを使って冷え性を改善する方法がわかり、冷え性解消への第一歩を踏み出せます。

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この記事でわかること
  • マッサージガンて冷え性を改善する方法
  • 冷え性に効果的なツボや部位・使い方
  • 冷え性改善への生活習慣について

この記事を書くのは

マッサージ ガンで冷え性改善!効果的なツボと部位を解説

冷え性は、女性に多い症状のひとつです。冷え性になると、手足のしびれや痛み、肩こり、腰痛などの症状が現れることがあります。

また、冷え性があると、血行が悪くなり、代謝が落ち、免疫力が低下するなどの悪影響も考えられます。

今回紹介するマッサージ ガンは、筋肉のこりをほぐしたり、血行を促進したりするのに効果的なアイテムです。

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最近では、冷え性改善にもマッサージ ガンが効果的であると注目されています。

マッサージ ガンで冷え性改善が期待できる理由

マッサージ ガンは、高周波の振動で筋肉を刺激します。この刺激によって、筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進されます。血行が促進されると、全身の体温が上がり、冷え性の改善につながります。

また、マッサージ ガンは、筋肉の深部までアプローチすることができます。そのため、指や手では届きにくいツボを刺激することも可能です。

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ツボを刺激することで、冷え性の原因となっている血行不良や自律神経の乱れを改善する効果が期待できます。

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冷え性改善に効果的なマッサージ ガンの使い方

マッサージ ガンで冷え性改善を行う際は、以下の手順で行いましょう。

  1. マッサージ ガンの振動レベルを、痛みを感じない程度に調整します。
  2. マッサージしたい部位に、マッサージ ガンを当てます。
  3. マッサージ ガンを、円を描くように動かしながら、10〜20分程度、刺激します。
  4. 同じ部位を長時間刺激しないように注意します。

具体的なマッサージ方法

以下に、冷え性改善に効果的なツボと部位のマッサージ方法をご紹介します。

首・肩

  • 肩井:肩甲骨の内側にあるツボです。肩こりや首こりの解消に効果的です。
    • マッサージ ガンの先端を肩井の位置に当て、円を描くように動かしながら、10〜15分程度、刺激します。
  • 大椎:首の後ろにあるツボです。肩こりや首こりの解消、血行促進に効果的です。
    • マッサージ ガンの先端を大椎の位置に当て、円を描くように動かしながら、10〜15分程度、刺激します。

背中

  • 膀胱兪:背骨の両脇にあるツボです。腰痛や冷え性の改善に効果的です。
    • マッサージ ガンの先端を膀胱兪の位置に当て、円を描くように動かしながら、10〜15分程度、刺激します。
  • 督脈:背骨の中心にあるツボです。全身を温める効果が期待できます。
    • マッサージ ガンの先端を督脈の位置に当て、円を描くように動かしながら、10〜15分程度、刺激します。

  • 命門:腰の真ん中にあるツボです。腎臓の働きを高める効果が期待できます。
    • マッサージ ガンの先端を命門の位置に当て、円を描くように動かしながら、10〜15分程度、刺激します。
  • 腎兪:腰の左右にあるツボです。腰痛や冷え性の改善に効果的です。
    • マッサージ ガンの先端を腎兪の位置に当て、円を描くように動かしながら、10〜15分程度、刺激します。

  • 湧泉:足の裏にあるツボです。全身を温める効果が期待できます。
    • マッサージ ガンの先端を湧泉の位置に当て、円を描くように動かしながら、10〜15分程度、刺激します。
  • 大敦:足の親指の付け根にあるツボです。冷え性の改善に効果的です。
    • マッサージ ガンの先端を大敦の位置に当て、円を描くように動かしながら、10〜15分程度、刺激します。
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ツボの部分をマッサージガンで刺激することで、効率的に身体を温めることができるのです♪

マッサージ ガンを冷え性改善に活用する際の注意点

マッサージ ガンを冷え性改善に活用する際は、以下のことに注意しましょう。

  • 痛みを感じない程度に強さの調節をする
    • 痛みを感じると、逆効果になる可能性があります。
  • 同じ部位を長時間刺激しない
    • 同じ部位を長時間刺激すると、かえって血行が悪くなる可能性があります。
  • 皮膚に傷や炎症がある場合は使用しない
    • 傷や炎症のある部位に使用すると、悪化する可能性があります。
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また、マッサージ ガンは、あくまでも補助的な治療法です。冷え性の根本的な原因改善のためには、生活習慣の改善も併せて行うことが大切です。

女性も使いやすい軽量なおすすめマッサージガン

それでは身体だけでなく、「冷え性改善使えるマッサージガン」をご紹介していきます。

SIXPADパワーガンポケット

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SIXPADパワーガンポケットは、スタイリッシュなカラーバリエーションと、豊富な機能が魅力的な筋膜リリースガンです。血行促進、筋力向上、代謝改善など、健康と美容に嬉しい効果が期待できます。

忙しい現代人に最適なコンパクト設計

持ち運びに便利なコンパクト設計で、いつでもどこでも手軽にケアできます。多段階の振動モードと4種類のアタッチメントを組み合わせることで、個々のニーズに合わせたケアが可能です。

全身から顔まで、幅広いケアに対応

首、肩、腰、脚など、全身の筋肉を効果的にケアできます。さらに、専用アタッチメントを使用することで、顔のケアにも使用できます。

  • 充電時間:TYPE-Cケーブルを使用して約2時間
  • 振動数:最⼤約2,800回/分
  • アタッチメントの種類:4種類
  • 本体重量:195g
  • 参考価格 ¥ 13,750

 シックスパッドパワーガンポケット

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お顔にも使えるアタッチメント付き♫

ドクターエアエクサガンハイパーハンディガン

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ドクターエア エクサガンハンディガンは、女優の米倉さんのCMで注目を集める、パワフルな振動技術と使いやすさSNSなどで話題の300mlのミニペットボトルよりも軽い商品。

低速モードやアタッチメントを駆使すれば、顔から体までケア可能。価格に見合う価値があり、初めてのマッサージガンとしてもオススメの日常の疲れや美容のニーズに応える頼もしい一台です。

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  • 充電時間:TYPE-Cケーブルを使用して約2時間
  • ストローク幅:7㎜のストローク
  • アタッチメントの種類:3種類
  • 本体重量:220g
  • 静音性:41dB以下
  • 参考価格 ¥ 13,750
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女優にも愛用者が多い筋膜リリースガン♫

以下の記事でさらに詳しく解説しています↓

マイトレックスREBIVE MINI

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5段階の振動レベルと4種類のアタッチメントを使い分けることで、首・肩・腰・脚など、全身の筋肉を効果的にケアできます。さらに、フェイスモード搭載で、美容にも効果的です。

初めてでも安心

シンプルな操作で、初めての方でも簡単に使い始められます。コンパクトで軽量なので、持ち運びも便利です。

振動の心地よさで、日常の疲れを癒す

MYTREX REBIVE MINIは、プロの整体師の手技を再現したような、心地よい振動で全身をリラックスさせてくれます。日々の疲れを癒し、心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。

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冷え性改善の生活習慣

冷え性の根本的な原因は、血行不良や自律神経の乱れです。そのため、冷え性改善には、生活習慣の改善が欠かせません。

具体的には、以下のことに気をつけましょう。

バランスのよい食事を心がける

冷え性には、体を温める効果のある食材を積極的に摂取しましょう。具体的には、以下の食材がおすすめです。

  • 根菜類(大根、人参、ごぼう、れんこんなど)
  • きのこ類
  • 海藻類
  • たんぱく質(肉、魚、卵、大豆製品など
  • ビタミンC(果物、野菜など)

適度な運動をする

運動をすることで、筋肉量が増え、血行が促進されます。ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を、週3〜4回、30分以上行うのがおすすめです。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は、自律神経の乱れにつながります。十分な睡眠をとり、疲れを溜め込まないようにしましょう。

ストレスを溜め込まない

ストレスも、自律神経の乱れにつながります。リラックスできる時間や方法を見つけ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

また、以下のことにも気をつけましょう。

  • 冷たい飲み物や食べ物を控える
  • 体を冷やすような服装を避ける
  • 湯船に浸かって体を温める

冷え性改善には、継続することが大切です。毎日の生活習慣を見直して、冷え性改善を目指しましょう。

冷え性を改善する入浴法

冷え性は、体の末端が冷えやすく、血行不良やむくみなどの症状を引き起こす慢性的な症状です。入浴は冷え性改善に効果的な方法の一つですが、いくつかポイントがあります。

ポイント

  • ぬるめのお湯にゆっくりつかる38~40℃程度のぬるめのお湯に20分程度つかるのがおすすめです。熱いお湯は交感神経を刺激し、かえって血行が悪くなる可能性があります。
  • 半身浴も効果的全身浴が苦手な方は、半身浴も効果的です。みぞおちあたりまでお湯に浸かり、20分程度ゆっくり温まりましょう。
  • 入浴剤を活用する血行促進効果のある炭酸ガス入浴剤や、生姜湯などの温浴効果のある入浴剤を活用するのもおすすめです。
  • 体を温めるツボを押す入浴中に、足首の内側にある三陰交(さんいんこう)や、足の甲にある太衝(たいしょう)などのツボを押すと、さらに効果が期待できます。
  • 入浴後は体を冷やさない入浴後はすぐに体を拭き、湯冷めしないように注意しましょう。温かい飲み物を飲んだり、ストレッチをしたりして、体をゆっくりと冷ましてください。

その他

  • 寝る1時間半前までに済ませる
  • 入浴前に軽い運動をする
  • 湯船にゆっくり浸かる
  • 浴室の温度を上げる
  • 入浴後はすぐに体を拭き、温かい格好で過ごす
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冷え性は、日々の入浴習慣を改善することで改善が期待できます。ぜひ上記のポイントを参考に、自分に合った入浴法を見つけてみてください。

Q&A

Q
マッサージ ガンは、冷え性改善にどのくらい効果がありますか?
A

マッサージ ガンは、筋肉のこりをほぐし、血行を促進する効果が期待できます。そのため、冷え性改善に一定の効果があると考えられますが、個人差があります。

Q
マッサージ ガンは、毎日使っても大丈夫ですか?
A

マッサージ ガンは、毎日使っても問題ありません。ただし、同じ部位を長時間刺激しないように注意しましょう。

Q
マッサージ ガンの振動レベルは、どのくらいに設定すればよいですか?
A

痛みを感じない程度に設定しましょう。痛みを感じると、逆効果になる可能性があります。

Q
マッサージ ガンは、どのような部位をマッサージすればよいですか?
A

冷え性改善には、首・肩・背中・腰・足のツボや部位をマッサージするのが効果的です。

Q
マッサージ ガン以外に、冷え性改善に効果的な方法はありますか?
A

マッサージ ガン以外にも、以下のような方法が効果的です。

  • バランスのよい食事を心がける
  • 適度な運動をする
  • 十分な睡眠をとる
  • ストレスを溜め込まない
  • 冷たい飲み物や食べ物を控える
  • 体を冷やすような服装を避ける
  • 湯船に浸かって体を温める

これらの方法を組み合わせて、冷え性改善を目指しましょう。

まとめ

冷え性は、手足や体幹が冷えやすく、血行が悪くなる症状です。冷え性の原因は、自律神経の乱れや、運動不足、ストレスなどが挙げられます。

マッサージ ガンは、筋肉のこりをほぐし、血行を促進する効果が期待できます。そのため、冷え性改善に一定の効果があると考えられますが、個人差があります。

マッサージ ガンで冷え性改善する際は、以下の点に注意しましょう。

  • 痛みを感じない程度に強さを調節する
  • 同じ部位を長時間刺激しない
  • 皮膚に傷や炎症がある場合は使用しない

また、マッサージ ガン以外の冷え性改善に効果的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。

  • バランスのよい食事を心がける
  • 適度な運動をする
  • 十分な睡眠をとる
  • ストレスを溜め込まない
  • 冷たいものや冷たいものを控える

冷え性でお悩みの方は、マッサージ ガンやその他の方法を組み合わせて、冷え性改善を目指しましょう。

まとめのポイント

  • マッサージ ガンは、筋肉のこりをほぐし、血行を促進する効果が期待できる
  • マッサージ ガンで冷え性改善する際は、痛みを感じない程度に強さを調節し、同じ部位を長時間刺激しないようにする
  • マッサージ ガン以外の冷え性改善に効果的な方法としては、バランスのよい食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス解消、冷たいものや冷たいものの控えなどが挙げられる

マッサージガンの使い方・知識

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