立ち仕事でガチガチ…もう足腰のダルさに耐えない！
一日中立ちっぱなしで、足腰が鉛のように重く、パンパンに張って辛い…そんな経験はありませんか？
立ち仕事による身体の不調・悩み、こんな経験ありませんか？
- 足腰のダルさ、痛み、むくみ
- 肩こり、首こり、頭痛
- 全身の疲労感
- 冷え性
- 睡眠不足
もう大丈夫！この記事では、立ち仕事の不調や悩みを解消する「おすすめマッサージアイテム」をご紹介します。
マッサージグッズを活用することで、凝り固まった筋肉をほぐし、血行を促進することで、様々な症状を改善することができます。
この記事を読めば、あなたにぴったりのマッサージアイテムを見つけ、快適な立ち仕事ライフを送ることができるでしょう！
この記事を書くのは
立ち仕事で感じる不調・悩み…あなたはいくつ当てはまる？
立ち仕事は、座り仕事に比べて体への負担が大きく、様々な不調や悩みを引き起こす可能性があります。ここでは、立ち仕事で多くの方が経験する不調や悩みをいくつかご紹介します。あなたはいくつ当てはまりますか？
身体的な不調
- 腰痛・肩こり・首こり
長時間同じ姿勢でいることや、重たい荷物を持つことなどによって、腰や肩、首に負担がかかり、痛みやこりが発生します。
- 足の疲労・むくみ
重力の影響で、足に血液が溜まりやすくなり、疲労やむくみを感じやすくなります。
- 頭痛・めまい
血行不良や筋肉の緊張によって、頭痛やめまいが起こることがあります。
- 冷え
立ち仕事は座り仕事に比べて体温が下がりやすく、冷えに悩まされることがあります。
精神的な悩み
- 疲労感
長時間立ちっぱなしでいると、体だけでなく精神的にも疲労を感じやすくなります。
- 集中力・記憶力・判断力の低下
疲労やストレスによって、集中力や記憶力、判断力が低下することがあります。
- ストレス
長時間同じ姿勢でいることや、周囲からのプレッシャーなどによって、ストレスを感じやすくなります。
- 睡眠不足
身体的な疲労やストレスによって、睡眠不足になることがあります。
これらの不調や悩みは、放置するとさらに悪化し、日常生活に支障をきたす可能性もあります。
あなたはいくつ当てはまりましたか？当てはまる項目が多い方は、早めに対策を講じることが大切です。次の記事では、マッサージアイテムを使ってこれらの不調や悩みを解消する方法をご紹介します。
マッサージアイテムで立ち仕事の不調・悩みを解消：その理由と選び方
立ち仕事による不調や悩みは、マッサージアイテムを活用することで効果的に解消することができます。
マッサージアイテムを使うメリット
マッサージアイテムを使うメリットは、以下のような点が挙げられます。
マッサージアイテムの選び方
マッサージアイテムを選ぶ際には、以下のポイントを参考にしてください。
- 目的
どのような不調や悩みを解消したいのか、目的を明確にすることが大切です。
- 部位
どの部位をマッサージしたいのか、部位に合わせてアイテムを選ぶ必要があります。
- 機能
マッサージ機能だけでなく、温熱機能や振動機能など、付加機能も考慮しましょう。
- 価格
予算に合ったアイテムを選ぶことも重要です。安いもので数千円からマッサージアイテムは手に入り、何度も使うことができるのでコスパも高いです。
おすすめマッサージアイテム
ここでは、立ち仕事による不調や悩みに効果的なマッサージアイテムをいくつかご紹介します。
- 首・肩用マッサージ器(ネックマッサージャー＆マッサージガン)
首や肩の筋肉をほぐし、こりを解消するのに効果的です。
- 腰用マッサージクッション＆マッサージチェア
腰に当ててマッサージすることで、腰痛や疲労を軽減することができます。
- 足用マッサージ器(マッサージガン)
足裏やふくらはぎをマッサージし、足の疲労やむくみを解消するのに効果的です。
- 温熱パッド
温熱効果で筋肉を温め、血行を促進します。
- アロマオイル
アロマの香りによるリラックス効果と、マッサージ効果の両方を期待できます。
マッサージアイテムは、立ち仕事による様々な不調や悩みを解消するのに役立ちます。自分に合ったマッサージアイテムを選んで、ぜひセルフケアに取り組んでみてください。
次の記事では、おすすめのマッサージアイテムを部位別・症状別に詳しくご紹介します。
厳選おすすめマッサージアイテム5選！部位別・症状別
ここでは、立ち仕事による不調や悩みに効果的なおすすめマッサージアイテムを、部位別・症状別に5つご紹介します。
首・肩
悩みとして多い首や肩。これは立ち仕事をしている方にも共通のお悩みです。はじめにオススメの首・肩こり解消のネックマッサージャーをご紹介していきます。
MYTREX DR.ヒートネック
おすすめポイント
- 管理医療機器の取得により、品質と安全性が確保
- NNRパルステクノロジーにより、治療効果が向上
- 360°のマッサージ効果で、首と肩の広範囲のケアが可能
- コードレスで軽量なため、使いやすく持ち運びに便利
- 3つの音声モードで個人の好みに合わせられる
- 首への負担が少ない軽量設計
- フィット感が良く、お手入れが簡単
- 筋肉のコリや疲労を緩和し、血行を促進する効果がある
- 実際の利用者の口コミで、肩こりの改善や疲労回復効果を実感している
●ブランド名: MYTREX（マイトレックス）
●販売名: DR. ヒートネック
●品番: MT-DRHN21W（ホワイト）
●本体寸法: 170 mm × 132 mm × 40 mm / 重量: 約160g
●パッケージ内容: 本体 ×1,充電用USBコード ×1,ACアダプター×1,取扱説明書（保証書）×1,添付文書×1
「Mytrex Dr. Heat Neck」は、本格的な首のコリに悩む方のために開発された管理医療機器です。医療機器メーカーによって製造され、ネックマッサージャーの中で管理医療機器として認定を受けている数少ない製品です。
“Mytrex Dr. Heat Neck”は、独自のNNRパルステクノロジーを搭載しています。このテクノロジーにより、筋肉を効果的に収縮させ、血行を促進し、コリや痛みを有効に緩和します。この特徴により、他の低周波治療器よりも治療効果が向上しています。
“Mytrex Dr. Heat Neck”は、首の側面から肩にかけて広範囲にわたり、全方向にわたってマッサージ効果を提供します。この特長により、特定の箇所に限定されず、コリや痛みのある部位を包括的にケアすることができます。
このデバイスはコードレスで設計されており、デスクワーク中や家事をしながら、あるいは移動中にも簡単に使用できます。さらに、3つの異なる音声モード（ガイダンスモード、電子音モード、サイレントモード）が用意されており、個人の好みに合わせて選択できます。
“Mytrex Dr. Heat Neck”はわずか160gの軽量設計で、首への負担を最小限に抑えます。この特長により、長時間の使用も快適で、使用中の疲労感が軽減されます。
デバイスは様々な人の首に適応できる独自の設計を持っています。また、お手入れも簡単です。
“Mytrex Dr. Heat Neck”の使用により以下の効果が期待できます。
- 筋肉のコリを緩和: 低周波刺激を使用することで、筋肉のコリや緊張を和らげ、日常的なストレスや姿勢による不快感を軽減します。
- 疲労回復: デバイスは筋肉を効率的に刺激し、疲れた筋肉をリフレッシュします。長時間の作業やスポーツの後に疲れを癒すのに効果的です。
- 血行促進と痛みの緩和: 低周波刺激は血行を促進し、神経痛や筋肉痛の痛みを軽減します。特に冷え性や冷たい季節には血行促進の効果が顕著です。
購入者からの評判や口コミによると、”Mytrex Dr. Heat Neck”は以下のような特徴が高く評価されています。
- 購入者は、デバイスが軽量でコンパクトであるため、どこでも手軽に使用でき、特に旅行中にも持参して効果的に首と肩の疲れを癒すのに役立つと述べています。
- 3つの異なる音声モードがあり、静かにリラックスできるサイレントモードが好評です。
- “Mytrex Dr. Heat Neck”を使用することで、肩こりが軽減され、仕事の後や長時間のデスクワークの後に驚くほどのリフレッシュ感を感じるとの好意的な口コミが寄せられています。
- 他にも、デバイスのフィット感や使いやすさ、定期的な使用による痛みの和らぎに関する満足度が高いとの声があります。
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以下の記事でも詳しく解説しています↓
NIPLUX NECK RELAX
おすすめポイント
- EMSテクノロジーによる筋肉の刺激と緊張緩和
- 温度・モード・強度の細かな調整が可能
- コードレスで使いやすく、自動オフ機能も備える
- 大容量バッテリーで長時間の使用が可能
- 6つのパッドで広範囲のマッサージを実現
- ストレス解消とリラクゼーションの効果が高い
- 個人の好みに合わせたカスタマイズができる
- 実際の利用者から肩こり改善効果を実感する声
以上の通り、機能面、携帯性、カスタマイズ性に優れ、リラクゼーション効果が高い商品だと言えそうです。
RELXネックマッサージャーは、最新のEMSテクノロジーと温熱テクノロジーを組み合わせた進化したデバイスです。首に焦点を当て、15段階の調整が可能なEMSを搭載しています。
簡単なボタン操作で5つの異なるモードに切り替えられ、温熱機能をオフにしても使用可能です。軽量かつコンパクトなデザインで、ポケットに収納可能。
豊富なカラーバリエーションで、USB充電コードと日本語取扱説明書が付属し、保証書を保管することで故障時の修理や交換が可能です。
こんな効果を実感できます。
- 緊張緩和とリラクゼーション効果が高い EMSと温熱テクノロジーにより、首の筋肉の緊張が緩和され、日常のストレスが解消されます。
- 筋肉のリカバリーをサポート EMSの刺激で筋肉が活性化され、運動の前後に使用することで筋力の向上や疲労回復が促されます。
- 携帯性が高く手軽に使用できる 軽量なデザインで、通勤や家事などの合間にも気軽に使用できます。長時間のバッテリー寿命があるので、場所を選ばずリラックスできるのがメリットです。
こんな口コミがありました。
- 購入者の中には首ヘルニアの持病がある方もおり、その方が商品の使用感について肯定的な口コミを寄せています。特に、小型で静かな音声のため、職場や出先でこっそり使用できることが好評です。
- また、デバイスの軽さやコンパクトなデザイン、モードの豊富さ、バッテリーの寿命についても高い評価があります。
- プレゼントとしても選ばれ、デザインの高級感が友達や家族に喜ばれたという意見もあります。
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腰
立ち仕事をしていて気になるのが、姿勢からくる腰の痛み(腰痛)。ここではじっくりと腰をケアできるアイテムをご紹介します。
Snailaxチェアシート
おすすめポイント
- 独自のリラックスコース搭載で背中のマッサージが可能
- ヒーター機能で冷え性対策と血行促進
- 小型・軽量で持ち運びが簡単
- タイマー機能とシャットダウン機能で安全性確保
- 1年間の製品保証とサポート
- ストレス解消とリラックス効果
- 筋肉の疲れ緩和と血行促進の効果
- 在宅ワーク、オフィス、旅行先など様々な場所で使用可能
- シンプルでおしゃれなデザイン
- コンパクトで持ち運びが便利
Snailaxチェアシートは、デスクワークや在宅勤務による肩こり・腰痛に効果的なマッサージアイテムです。
背中全体をしっかりとマッサージできる3つのリラックスコースが搭載されており、リモコン操作で上部・下部・全体のコースを選んでツボを刺激できます。ツボ押しの強さも5段階で調整可能なので、自分好みの強さに設定することができます。
更に、こちらのチェアシートには温熱機能が備わっています。ヒーターがシートを温め、冷えがちな腰周りを温めてくれるので、冷え性の方にもおすすめです。血行を促進する効果も期待でき、筋肉のこりをほぐすのに役立ちます。
コンパクトな設計なのも大きな魅力で、わずか2.8kgの軽量ボディは折りたたみ可能。自宅のリビングやオフィスだけでなく、旅行先などいろいろな場所で気軽に使用できます。タイマー機能(5/10/15分)と過熱防止の自動シャットダウン機能も安心の装備です。
洗練されたデザインも高評価で、インテリアとしても馴染むスタイリッシュさがあります。1年間の製品保証とサポートも万が一の際に安心できる点です。
持ち運びやすく、場所を選ばずにマッサージを受けられるのは大きなメリットです。ストレス解消とリラックス効果に加え、冷え性対策や血行促進の効果も期待できるので、様々な方におすすめできるアイテムだと言えるでしょう。
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足
立ち仕事は足にきます…続いて紹介するのはもも、ふくらはぎ、足裏の疲れをとるのにオススメなマッサージガンです。
2位：MYTREX（マイトレックス）REBIVE MINI
忙しい現代生活で、疲れやストレスを解消し、もち運びにも便利なミニだけど本格的な商品をお探しなら「MYTREX REBIVE MINI」がおすすめです。
振動レベルやアタッチメントを使い分けることで、個々のニーズに合ったマッサージが可能です。フェイスモードは美容にも効果的です。初めてでも使いやすく、コンパクトで持ち運びも便利。振動の心地よさで、日常の疲れを癒しましょう！
- 充電時間：2.5時間
- ストローク幅：7㎜のストローク
- アタッチメントの種類：5種類
- 本体重量：370g
- 静音性：約50dB
- 参考価格：¥14,960
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全身
全身をほぐすのにオススメなのは「マッサージチェア」その中でも当サイトでオススメしているのは、「フジ医療器のマッサージチェア」。
業界のシェアもさることながら長期の保証や製品の高いクオリティなど、後悔しないマッサージチェアとしておすすめしています。
マッサージチェアを使うことで得られる10の効果
マッサージチェアは、医療機器として認証されており、以下のような効果が期待できます。
1. 疲労回復
マッサージによって血行が促進され、筋肉の疲労物質が除去されやすくなります。
2. 血行促進
血行が促進されることで、酸素や栄養素が体の隅々にまで行き渡りやすくなります。
3. 筋肉のこり・痛み緩和
マッサージによって筋肉のこりや痛みを緩和することができます。
4. リラックス効果
マッサージによって副交感神経が刺激され、心身ともにリラックスすることができます。
5. 睡眠の質向上
リラックス効果により、睡眠の質が向上することが期待できます。
6. 美容効果
血行促進により、肌の代謝が活性化し、美容効果が期待できます。
7. 便秘解消
腸の血行が促進されることで、便秘解消効果が期待できます。
8. 冷え性改善
血行促進により、冷え性改善効果が期待できます。
9. ストレス解消
リラックス効果により、ストレス解消効果が期待できます。
10. 免疫力向上
血行促進により、免疫力向上効果が期待できます。
フジ医療器
こちらの商品に関しては以下の記事にて詳しく解説しているので、気になる方は下のURLからご覧ください。
上記以外にも、様々なマッサージアイテムが販売されています。自分に合ったマッサージアイテムを見つけて、ぜひセルフケアに取り組んでみてください。
マッサージアイテムを使用する際には、以下の点に注意しましょう。
- 使用前に取扱説明書をよく読む
- 無理な力でマッサージしない
- 体調が悪いときは使用しない
マッサージアイテムを正しく使用することで、立ち仕事による不調や悩みを解消し、快適な生活を送ることができます。
Q&A
- Q立ち仕事でどんな身体の不調や悩みがありますか？
- A
立ち仕事によって起こりやすい身体の不調や悩みは、以下のようなものがあります。
- 足腰のダルさ、痛み、むくみ
- 肩こり、首こり、頭痛
- 全身の疲労感
- 冷え性
- 睡眠不足
- Qマッサージアイテムでどんな効果が期待できますか？
- A
マッサージアイテムを使うことで、以下のような効果が期待できます。
- 凝り固まった筋肉をほぐす
- 血行を促進する
- 疲労回復
- コリや痛み緩和
- リラックス効果
- 睡眠の質向上
- 美容効果
- Q立ち仕事におすすめのマッサージアイテムは？
- A
立ち仕事におすすめのマッサージアイテムは、以下のようなものがあります。
- マッサージガン: 全身のマッサージに
- ネックマッサージャー: 首や肩のマッサージに
- マッサージクッション: 腰や背中のマッサージに
- フットマッサージャー: 足のマッサージに
- Qマッサージアイテムを選ぶ際のポイントは？
- A
マッサージアイテムを選ぶ際には、以下のポイントを参考にしましょう。
- マッサージしたい部位
- 機能やモード
- 価格
- 持ち運びやすさ
- 静音性
- Qマッサージアイテムを使う際の注意点やポイントを教えてください。
- A
マッサージアイテムを使う際には、以下の点に注意しましょう。
- 使用部位に合ったモードや強さを選ぶ
- マッサージ時間は10〜20分程度を目安に
- 無理せず、ゆっくりとマッサージを行う
- 水分補給を忘れずに
まとめ
マッサージグッズは、日々の疲れやストレスを解消し、心身のリフレッシュに役立つアイテムです。自分にぴったりのマッサージグッズを見つけて、心地よいマッサージタイムを過ごしましょう。
さぁ、あなただけのマッサージタイムで、心身を解きほぐしましょう！
まとめ記事
- BODYPIXELマッサージガン
- マッスルショットプレミアム(ツインタイプ＆フジ医療器)
- arboleafの筋膜リリースガン
- マイトレックス(MYTREX)リバイブ
- NIPLUX FASCIALAX MINI
- RELXMINI筋膜リリースガン
- MyComfort筋膜リリースガン
- MERACH mini 筋膜リリースガン
- SIXPADシックスパッドパワーガンポケット
- opove M3 Pro 2
- EBANEY筋膜リリースガン
- アテックス（ATEX）筋膜リリースガン
- uFit RELEASER Miniマッサージガン
- ドクターエアエクサガンハイパーハンディガン(女性におススメ超小型タイプ)
- MYTREX（マイトレックス）REBIVE MINI
- MYTREX （マイトレックス ）REBIVE ZEN(アスリート向け)
- ドクターエアリカバリーガンPRO RG-02(背中にも届くアーム付き)
- MYTREX REBIVE AIR
- GTTCCG筋膜リリースガン
- Leadtekスマートリフレッシュガン
- Lihilis筋膜リリースガン
- Accpo筋膜リリースガン
- Donamo筋膜リリースガン
- Mebak 3筋膜リリースガン
マッサージガンの使い方・知識
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